跑步对于每个人来说这都是一种很好的有氧运动，有氧运动对于人们来说这是一种很好的运动方式，对于人们的健康有着非常多的帮助，跑步能够锻炼人们的意志，而且还能增强人们的体质，增强人们的抗病能力，故如何通过跑步锻炼身体就成了许多人都非常关心的一个事情，但是很多人发现跑步也会给人们带来很大的伤害。那跑步后膝关节疼痛怎么缓解

　　通常膝盖疼痛主要是因为关节过度疲劳引起的，从而导致的关节韧带扭伤，发红，肿胀等症状。还有的一种就是患者本身就患有关节疾病，在加上跑步的压力，身体承受不住也会引起膝盖疼痛的现象。

　　如果跑步后膝盖疼痛难忍的话，建议可以采用物理法来缓解，比如冰敷。在膝盖上放一包冰袋，一边敷一边柔，可以有效的缓解疼痛症状。注意不可以敷太久，一分钟内分几次敷，不要一直放在膝盖上，否则会很容易冻伤皮下的肌肉组织的。冰敷后，就要接着热敷。因为热敷可以促进膝盖的血液循环，让伤口尽快恢复。建议可以用冬天用的暖水袋来进行，暖水袋的温度不会过高，这样可以防止温度过高而烫伤皮肤。

　　跑步后膝关节疼痛怎么缓解?看着贵阳治疗风湿专科医院的介绍我们已经了解到了跑步后出现膝盖痛的处理方式。专家建议跑步的时候循序渐进是关键，较好是结合自身的素质来掌握跑步的规律，建议如果膝盖不好的人可以选择慢跑来锻炼身体。

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