一组数据显示，去年在西南医院体检的16.5万人中，体重超重的有近7万人。美国华盛顿大学，法国医学科学院和中国人类基因组联合实验室研究显示，决定肥胖的因素有三个：

第一是肠道菌群。

第二是食物。

第三是基因。

所以胖人要减肥先要测测肠道菌群和基因，看看导致肥胖的根本原因。

“

想减肥

先测肠道菌群

”

肠道菌群是人体肠道的正常微生物，其中双歧杆菌、乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育所必需的维生素，如B族维生素，维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。肠道菌群种类有300种～400种，而肠道菌群的数量有1000亿个 (>100倍人细胞总数)，他们能够促进食物的消化吸收、分解有害物质等。大量的研究报道，肠道疾病、肥胖、糖尿病等的发生都与肠道菌群有关。

想减肥的人可以先测测肠道菌群，能知道你肠道中是否有致病菌或易胖菌，您的肠道是否更容易代谢脂肪。

饮食不合理、基因突变或者药物的不合理使用都可能破坏肠道菌群的结构，使产生的毒素增加，由此造成各种各样的疾病。如果利用营养药物、益生素、益生元把肠道菌群调整到一个非常好的状态，就有可能使身体保持健康。值得注意的是，这一调理的介入可以在任何时期，即便在中期介入也可以收到一定的效果。

如果符合：

你的年龄在18岁～65岁;

BMI在 25kg/m2～45kg/m2，BMI的计算方法为体重(kg)除以身高(m)的平方;

1个月内未服用激素、抗生素、菌群制剂;

粪便正常，无排脓、血便、稀液便等症状。

上述四个条件，你可以去做个肠道菌群检测，看看你的肥胖是不是和肠道菌群有关。

“

有些人的肥胖

和基因有关

”

除了肠道菌群的检测，胖人不妨再做个肥胖基因检测。医学研究已表明，基因和肥胖的关系，甚至比心脏病或者其他疾病和基因的关系还要密切。基因决定了人们对于营养的不同需要和吸收情况。如FTO基因会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，从而导致肥胖。

科学家还发现了数个肥胖基因，如TMEM18、KCTD15、GNPDA2、SH2B1、MTCH2和NEGR1等。这些基因导致一些人无法正常感应特定的激素分泌，对于饱胀信号的接收情况异于常人，他们的身体不能或者只能较少地接收到饱胀信号，因此容易饮食过量。肥胖基因检测结果可以告诉您属于哪种易胖体质，是节食还是运动才能更有效地减重。

“

减肥不奏效

可能是方法不对

”

许多人存在疑问，自己一直在减肥，但屡战屡败，仔细一问，几乎都是减肥方法出了问题。很多人晚餐就吃一个苹果，或者采用慢跑等方式减肥，这样好不容易瘦了几斤，很快体重就反弹了。这类减肥方式实际上减掉的是水和蛋白质，脂肪基本没有消耗，等于没减。好的减肥方法在医学上称为极低碳水化合物膳食法，通过限定每日碳水化合物的摄入量来帮助你消耗掉体内的脂肪。

还有很多人认为，自己属于喝水都长肉的类型，但实际上，这种说法是不科学的。食物与肥胖的关联，并不是数量来决定的。比如说，很多人喜欢在下午吃盘坚果当零食，自认为吃得很少，但他们不知道的是，100克坚果下肚等于吃了1斤白米饭。所以，吃得少并不代表不长肉。还有一种吃什么都不胖的人，他们除了基因决定了是个瘦子外，可能也与自身的消化吸收功能有关，也就是说，吃进去的东西未必都能吸收。

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