随着人们养生意识的不断普及，对于第四高--高尿酸相信大家也不会很陌生了。尿酸是体内嘌呤代谢的终产物，若是代谢紊乱，便可能使血液中尿酸增多，形成痛风等代谢性疾病。所以在日常生活中，更是应该减少对嘌呤食物的摄入，常吃一些可能帮助促进代谢的食物，让身体更健康!

　　1、控制肉类和海鲜的摄入量

　　已经有相关的研究证明，食用过多的肉类以及海鲜，会导致体内尿酸水平迅速升高。动物的肉类当中含有十分多的饱和脂肪酸，是导致痛风的主要物质。而且，如果此类物质摄入过多，还会导致人体当中低密度脂蛋白升高，对健康造成非常大的危害。

　　2、适当饮用奶制品

　　在平时给自己喝一些适量的奶制品，就能够防止出现尿酸升高的情况。特别是饮用低脂牛奶，对尿酸的控制有很大帮助。如果能够坚持每天都喝一杯牛奶，能够降低接近一半的痛风发作可能。而且，在牛奶当中含有非常多的营养物质，能够被人体全面吸收。不仅能够控制尿酸，还能够给身体补充钙元素。

　　3、不需要刻意回避含嘌呤的蔬菜

　　在我们常见的蔬菜当中，很多蔬菜当中都含有一定的嘌呤，其中包括蘑菇、扁豆以及黑木耳等等。因为嘌呤含量相对来说比较高，所以很多人都会刻意回避这一类的食物。

　　但是这些蔬菜当中，含有非常多的膳食纤维以及维生素，而此类物质对于痛风患者具有一定的保护作用。而且，我们平时所补充的蛋白质主要来源就是食物，所以适当摄入一些含有嘌呤的蔬菜，对尿酸水平并不会造成很大影响，不需要太过担心。

　　4、控制酒精男女有别

　　对于男性来讲，饮用啤酒会导致尿酸升高，而对女性而言，啤酒与体内尿酸水平并没有直接的关系。另外，如果在平时能够饮用适量的红酒，能够有效降低体内的尿酸水平。而且，红酒还有降血脂的效果，适量饮用对身体健康有很多好处。

　　以上就是关于痛如何降尿酸的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当有这种疾病的时候，最好是要养成一个良好的饮食的习惯，这是很重要的，希望大家能够了解。

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